Les incroyables vertus du zinc
Le Zinc est un Oligo-élément que l’on retrouve dans notre organisme à l’état de traces, soit 2 grammes environ dont 65% de concentration dans les muscles, 20% dans les os et le reste dans les autres cellules (la peau, la prostate, le pancréas, le cerveau, les yeux, les glandes surrénales, la thyroïde).
Le Zinc intervient dans de nombreuses réactions enzymatiques et joue un rôle dans le métabolisme des protéines, des glucides et des lipides. Il est fortement concentré dans les produits de mer et les huîtres en particulier dont 100g équivalent à 70mg de Zinc.
On peut aussi trouver ce précieux oligo-élément dans les légumineuses (haricots secs, lentilles), les viandes (foie de porc), les fruits de mers, les poissons, les huitres, les harengs, les germes de blé, le soja, les champignons, le pistache, le persil, l’igname sauvage, la levure de bière ; cependant, lorsque nous consommons le Zinc dans nos plats, son taux d’absorption n’est que de 20 à 30% d’où la nécessité d’une supplémentation.
Quelles sont les actions du zinc sur l’organisme ?
- Le Zinc stimule le système immunitaire en augmentant le nombre de lymphocytes T circulant dans le sang et en les activant : il a dont une activité anti-infectieuse intéressante.
- Il intervient dans le métabolisme des protéines et par conséquent est nécessaire à un développement normal du fœtus durant la grossesse et une croissance normale pendant l’enfance et l’adolescence.
- Il est essentiel à la multiplication cellulaire et à la synthèse de l’ADN
- Il agit sur la synthèse de l’insuline, hormone sécrétée par le pancréas pour réguler le taux de sucre dans le sang.
- En tant qu’antioxydant, il neutralise les radicaux libres et ralentit de ce fait le vieillissement oculaire et cutané.
- Il est indispensable au développement, au bon fonctionnement du système nerveux, ainsi qu’à l’entretien du goût et de l’odorat.
- Il est indiqué en cas de fatigue, d’apathie et de convalescence.
- Le Zinc prévient les problèmes prostatiques et favorise la production des spermatozoïdes en nombre et en mobilité.
- Il favorise la synthèse d’acides aminés tels que la Cystine et la méthionine qui sont les principaux composants de la Kératine (constituant du cheveu).
- Le Zinc facilite la cicatrisation des plaies, ulcères et brûlures.
- C’est un régulateur des glandes en général et des sébacés en particulier : il prévient dont l’acné.
- Il améliore le métabolisme hépatique en s’opposant aux effets néfastes de l’alcool
- C’est un antihistaminique
- Il empêche les inflammations en cas de dermatite, d’acné, d’herpès, de psoriasis.
- Une meilleure absorption du Zinc permet une bonne concentration de la Vit E dans le sang de même qu’une utilisation adéquate de la Vit A dans les tissus.
Dans quels cas consommer du zinc ?
Le Zinc est conseillé dans les cas suivants :
- Retard de croissance ;
- Anomalie de la maturité sexuelle ;
- Trouble du goût et de l’odorat ;
- Infections répétées ;
- Problèmes de peau (acné ; herpès ; psoriasis) ;
- Cicatrisation ;
- Ongles tachés ou dédoublés ;
- Infertilité chez l’homme ;
- Complication de grossesse chez la femme ;
- Rhumes ;
- Dégénérescence maculaire (yeux) ;
- Problèmes neurologiques ;
- Troubles thyroïdiens ;
- Coagulation sanguine ;
- L’alcoolisme (foie) ;
- Diabète ;
- Insuffisance rénale ;
- Mal absorption (maladie de crohn) ;
- VIH ;
- Diarrhée ;
- Perte de poids ;
- Troubles cardiovasculaires ;
- Stress oxydatif ;
- Affection de la prostate ;
- Alopécie (chute de cheveux) ;
- Perte de mémoire.
Quelle quantité consommer ?
Il est conseillé de prendre 15 à 100 mg/jour.
Les différentes formes
Le zinc existe sous 3 principales formes :
- Zinc Gluconate 100 cp / 50mg / cp
- Opti-Zinc 100 cp / 30mg /cp
- Zinc Glycinate 120 cp / 30mg /cp
Synergies du zinc avec d’autres éléments
- Cal/Mag/Zinc + Amino Acid + Kelp (Thyroïde)
- Cal/Mag/Zinc cuivre Manganèse + Glocusamine + Vit A & D (os, muscle)
- Zinc + Silica + Vit E (Cheveux)
- Zinc + Beta carotène + Alpha Lipoic Acid + Chromium (diabète)
- Zinc + Pygeum + Saw Palmetto (Prostate)
- Zinc + Selenium + Vit E + Arginine + Vit C + Fertility Blend (infertilité)
- Zinc + Ginkgo +Maca + Arginine (faiblesse sexuelle)
- Zinc + Omega-3 + Cal/Mag + Green Tea (troubles cardiovasculaires)
- Zinc + Beta carotène + Borage oil (peau)
- Zinc + B Complex + Enzyme + Alfalfa (mal absorption)
- Zinc + Lecithin + DHA Omega -3 (Système nerveux)
- Zinc + Manganèse + Vit B6 (en cas d’allergie)
